KORA 指南 · 日常中國 · 2026 年 7 月更新

自我保養一條龍：洗牙、配鏡、按摩、美甲

旅行者為餐廳和酒店做預算，卻完全錯過了中國最低調的優勢之一：在這裡給身體做例行維護，水準很高，價格只有西方的零頭。洗一次牙、配一副新眼鏡、做一次 90 分鐘按摩、再加一次美甲——四樣加在一起，常常還不到倫敦或紐約做其中一樣的錢。不用跟保險表格打交道，通常不用排隊等號，往往當天就能做完。

會玩的旅行者乾脆把它排進行程：一個不趕時間的下午，把身體拖了一年的幾件事一次辦完。

都是什麼價（一線城市，2026 年 7 月核過）

專案	包含什麼	一般價格
洗牙	私立診所的超音波潔牙加拋光；上海、北京的國際連鎖有會英文的牙醫	¥200–600
配眼鏡	完整驗光（配鏡即免費），鏡框加鏡片，眼鏡城常常 1–2 小時取件；度數複雜的第二天取	¥150 起；品牌鏡框更貴
按摩	足療 60–90 分鐘，或全身推拿；盲人按摩是受人尊敬的老行當，不少最好的技師都在那裡	¥100–250
美甲	甲油膠、精細手繪、鏡面效果——花樣齊全；工作室到處都是	¥80–300
頭療	40–60 分鐘的洗頭、頭皮按摩加頸肩放鬆；走的時候人是半睡的	¥50–150
採耳	從四川茶館走向全國的手藝——羽毛工具、音叉，說不出道理的舒服	¥60–150

怎麼判斷靠不靠譜：選有執照的診所和生意好的店——在中國，本地人排的隊就是最真實的點評。看牙的話，私立連鎖會把執照掛在前臺。
配眼鏡是隱藏彩蛋。眼鏡城配近視鏡，又快又便宜，便宜得簡直像有貓膩——很多遊客一配就是兩三副。有驗光單就帶上；沒有也不要緊，店裡驗光又快又標準。
看牙說句實話：洗牙和檢查，怎麼做都划算。大專案——種植、牙冠——價格依然誘人，但要拿出你在任何國家看牙都會有的謹慎：多問一家的意見，優先國際標準的診所，別把要複診兩次的治療硬塞進一個假期。
不用給小費。任何店、任何專案都不用。
時間：工作日白天去，哪兒都不用等。
護照帶上——看牙建檔要用；按摩沒人管你要。

麻煩在這裡：這些服務幾乎都藏在中國的本地生活 App 裡——純中文的選單、中國手機號、實名賬號。按摩和美甲直接進店就行；但最好的牙科診所和人氣工作室，都是通過你夠不著的渠道被訂滿的。

這部分交給 KORA：說一句「週四下午、酒店附近洗牙、要會英文的牙醫」，或者把想做的美甲圖案發過來——中文 App 那頭的事都辦妥，你拿到的是確認好的時間、一張給司機看的地址卡，和放心的價格。

幫我在上海安排一天自我犒勞——按摩、spa 都要。